Rất nhiều người chơi nghĩ rằng, với môn tennis, kỹ thuật và lối chơi là 2 yếu tố quan trọng nhất để thành người chơi chuyên nghiệp, và đó cũng là cách để áp đảo đối thủ dễ dàng nhất. Tuy nhiên, đó chưa phải là nền tảng. Bạn có thường để ý rằng, những tay vợt chuyên nghiệp, họ đều có được hình thể rất đẹp, cơ bắp săn chắc.
Bạn có nhớ đến vòng tứ kết của giải tennis Úc mở rộng lần thứ 4, khi Francesca Schiavone và Svetlana Kuznetsova chơi trận đấu Grand Slam dài kỷ lục . Trận đấu kéo dài bốn giờ bốn phút và có 47 bộ trước khi Schiavone cuối cùng thắng 6–4–16-16. Đó là một ví dụ cực đoan về sức chịu đựng và thể lực có liên quan đến quần vợt. Không có nó, tốc độ, sức mạnh và sự khéo léo đều bị ảnh hưởng.


Đó là lý do vì sao, thể lực và sức bền là 2 yếu tố nền tảng, là cực kỳ quan trọng để một người chơi tennis trở nên chuyên nghiệp, và là yếu tố quyết định rất nhiều vào game đấu. vì thường thì một game đấu diễn ra khá lâu, trong khi cơ thể con người, cứ sau 10 phút hoạt động cường độ lớn liên tục, sẽ sản sinh ra axit lactic, và nếu như cơ thể không tự đào thải chất này một cách nhanh chóng, thì cơ bắp sẽ trở nên nặng nề, đồng nghĩa với việc những cơn đau xuất hiện và buộc người chơi ngừng hoạt động.
Tuy nhiên, Nếu như để việc axic lactic tích tụ trong cơ của bạn lớn dần, điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ nguy cơ bị thất bại nhiều hơn. Vì vậy, người chơi cần phải nhanh hơn có thể tự loại bỏ axit lactic, để có thể hồi phục chỉ sau một số ít thời gian nghỉ ngơi.


Bài tập Monster walk cho việc tập luyện dẻo dai, linh hoạt di chuyển

Cách duy nhất để giảm sự tích tụ axit lactic là cung cấp cho cơ bắp của bạn đủ oxy để chuyển đổi nó thành pyruvate (bản gốc, hóa chất tự nhiên trong cơ bắp của bạn). Nhưng điều này có nghĩa là dừng lại và hít thở càng nhiều càng tốt… Đây là nơi tập thể dục đi vào hoạt động. Các fitter bạn là nhanh hơn và hiệu quả hơn hệ thống tim mạch của bạn hoạt động, điều này cho phép bạn để có được nhiều oxy hơn cho cơ bắp của bạn, chuyển đổi axit lactic trở lại trong pyruvate. Stamina, mặt khác, là bao lâu bạn có thể đi mà không dừng lại. Nó mở rộng ngưỡng lactate của bạn, giữ cho bạn nhanh hơn lâu hơn.
>> Xem thêm: 3 cách chọn giày tennis để đạt được hiệu suất tập luyện tốt nhất

Tập luyện cổ tay với dây chun

Không có bản sửa lỗi nhanh nào để đạt được khả năng chịu đựng và khả năng tập luyện cao hơn, tuy nhiên, có những cách chắc chắn để cải thiện chúng theo thời gian:


Thể lực : thay vì việc rèn luyện hỗ hợp – pha trộn giữa tốc độ và những nhịp độ chơi chậm - hành động và luyện tập ở nơi có tốc độ trung bình đến chậm càng lâu càng tốt. Đừng đốt cháy giai đoạn. Thể dục được tăng lên bằng cách duy trì nhịp tim của bạn càng lâu càng tốt.
>> Xem các mẫu giày tennis tại: http://thegioitennis.com.vn/giay-tennis/


Chế độ dinh dưỡng cùng với luyện tập hợp lý là cách để bạn có sức bền tốt nhất

Làm việc trên thể lực và sức chịu đựng của bạn giúp bạn nhanh chóng và tương tự như vậy khi bạn ngậm nước và ngăn cơ thể bạn quá nóng. Khác với nước uống, cách tốt nhất để giữ mát và ngậm nước là đảm bảo rằng bạn đang đào tạo / chơi quần áo, cho phép làn da của bạn thở và làm mát dễ dàng nhất có thể.
Sử dụng những loại quần áo, giày tennis hỗ trợ tối đa người chơi sự thoáng khí, mát mẻ là cách duy trì được lâu hơn thể lực người chơi, và đó cũng là cách để người chơi tránh được sự sốc nhiệt



>> Có thể bạn quan tâm: Kế hoạch tập luyện tennis khoa học cho người chơi chuyên nghiệp[/COLOR][/FONT]